Ce guide inédit te dévoile...

Comment tu peux obtenir un corps
Sexy, Musclé et sans Graisse... en seulement
Une Heure par semaine !

Plus d'un milliers d'internautes ont déjà téléchargés leur exemplaire. Désormais ces personnes connaissent l'erreur fatale qui empêchent 98% des gens d'obtenir des résultats visibles et concrets même avec la meilleure volonté du monde.

Tu vas découvrir comment de récentes études ont montrées pourquoi les exercices de cardio longs sont inefficace pour brûler les graisses.

Et par quoi tu dois les remplacer...

Dans un instant, tu sauras comment répondre à ces 5 questions objectivement.

  • Comment perdre du poids et atteindre ton objectif de poids de forme?
  • Comment brûler tes graisses et affiner ta silhouette?
  • Comment tonifier/sculpter/galber/dessiner les muscles de ton corps?
  • Comment retrouver un corps plus ferme et plus "tonique" en quelques jours à peine...
  • Comment te sentir mieux dans ton corps... et dans ta tête. Ceci est une étape indispensable pour retrouver confiance en soi.

A quoi ressemble le Fitness du 21ème siècle ?

Des exercices simples et rapides à faire à la maison pour perdre du poids.

 

JK_Fitness

Le monde du fitness connait actuellement une véritable révolution. Au coeur même de cet univers en pleine mutation, il n'est pas rare de voir les fameux programmes de musculation relayés au second plan des salle de remise en forme. Tout comme les séances interminables de cardio qui se pratiquent sur un tapis de course, rameur, elyptique et autre engin de lassitude.

A juste titre, le fitness moderne mets désormais l'accent sur des programmes plus spécifiques avec d'avantage d'exercices au poids de corps, avec ou sans petits matériels comme les haltères, les élastiques, les TRX...

La durée des séances est bien plus courte mais plus intense. Ce qui permet de prendre d'avantage de plaisir dans la pratique et de ne pas tomber dans la monotonie. Mais surtout... et c'est le point clé, elles offrent beaucoup plus de résultats que n'importe quel autre format. C'est pourquoi obtenir le corps que tu souhaites en un minimum de
temps n'est plus un doux rêve inaccessible.

Alors c'est quoi le secret du fitness du 21ème siècle ?

Le secret pour changer l'apparence de son corps de façon rapide et impressionnante s'appelle l'entrainement métabolique (Metabolic Training). C'est un cocktail détonnant qui associe les exercices cardio aux exercices de musculation sous forme de ciricuit à haute intensité.

Quelle est la spécificité d'une séance d'entrainement métabolique ?

1. Utilisation en majorité d'exercices utilisant un maximum de muscles et d'articulations car cela brûle plus d'énergie. L'idée : plus de muscles engagés sur un mouvement = consommation d’oxygène augmentée = plus de calories brûlées.

2. Séries effectuées à haute intensité combinant des exercices de musculation et cardio en interval training (alternance de temps de travail où l'on fait monter le coeur"en haut" et de temps de récupération pour le faire redescendre).

3. Très peu de récupération entre les exercices pour une récupération incomplète afin de garder la consommation d’oxygène élevée.

4. Réalisation d'exercices différents enchaînés avec ou sans récupération.

5. Séance courte (25 minutes en moyenne) de manière à garder une haute intensité pour brûler un maximum de calories durant la séance mais surtout pour «choquer» le métabolisme afin qu'il reste élevé durant de longues heures après la séance (jusqu'à 24h). Les américains appellent ça l"afterburn" ou le phénomène EPOC.

Quels sont les bénéfices de ce type de séances comparés à celle des salles de sport dites "classique" ?

Premièrement, tu gagnes un temps fou puisque tu combines cardio, abdos et musculation en une même séance courte. Et vu qu'on court sans arrêt de nos jours, rien que ça, c'est un vrai atout.

Deuxièmement, tu améliores ta capacité cardio-vasculaire sans commune mesure avec n'importe quel autre type d’entraînement.

Troisièmement, ta réponse hormonale est plus importante car ce type de séance active ton hormone de croissance et ton adrénaline. Ainsi, tu brûles plus de graisse tout en réduisant ton appétit.

Ensuite, tu favorises le développement d'un physique d'athlète musclé et sec.

Ce que la grande majorité des gens recherche pour des raisons de santé évidentes, d'esthétique et de confiance en soi.

Enfin, tu brûles davantage de calories et de graisse car :

1- la haute intensité de ta séance brûle beaucoup de calories

2- ton métabolisme (le fait que ton corps brûle des calories naturellement) reste haut jusqu'à 48h une fois la séance terminée.

3- ta masse musculaire augmente et donc ton métabolisme aussi.

Voilà c'était un extrait de ce guide ? Alors si ça t'as plu, je t'invite à cliquer ici ou sur le bouton orange ci-dessous pour le lire dans son intégralité... De bonnes surprises en perspective t'attendent.

 

Laisser un commentaire